Generador de entrenamientos de natación
Módulo · ParcialGenera una sesión por nivel, objetivo y distancia (o duración) y edítala a tu gusto: calentamiento, técnica, bloque principal y vuelta a la calma.
Cómo funciona
La herramienta reparte la distancia total en cuatro bloques (calentamiento, técnica, bloque principal y vuelta a la calma) con proporciones fijas. El bloque principal cambia según el objetivo: series largas y regulares para resistencia aeróbica, series cortas con descanso largo para velocidad, ejercicios técnicos aplicados para técnica, y una mezcla de ambas para el objetivo mixto. Todas las distancias son múltiplos de 25 m y la suma de los bloques coincide con el total mostrado.
La duración se estima a partir de tu ritmo cómodo por 100 m (el de tu nivel si no lo indicas), un factor según la intensidad de cada serie, los descansos y 15 segundos de transición entre series. Es una aproximación: ajusta los descansos y las repeticiones a tu realidad.
Límites
- Son plantillas orientativas, no un plan individualizado ni consejo de un entrenador.
- Si sientes mareo, dolor o falta de aire anormal, para y consulta con un profesional. No nades solo en aguas abiertas.
- Las plantillas que guardes se almacenan únicamente en este navegador.
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